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Stuffed Dates with Peanut Butter: le snack idéal pour les sportifs
Si vous vous préparez pour un longue course ou marathon, ou si vous cherchez simplement un snack pour alimenter vos entraînements hebdomadaires, nous avons une solution pour vous: les dattes farcies au beurre de cacahuète. Elles ne prennent que quelques minutes à préparer, sont délicieuses et vous donneront l’énergie nécessaire pour tenir bon tout au long de votre séance. Voici comment les préparer.
Les bienfaits des dattes farcies au beurre de cacahuète
Les dattes sont riches en glucides et en potassium, qui peuvent aider à prévenir les crampes musculaires. Le sel aide à remplacer les électrolytes perdus pendant l’exercice, et le beurre de cacahuète fournit des graisses saines pour maintenir des niveaux d’énergie stables. Les dattes farcies sont donc un choix de collation idéal pour les longues courses ou les entraînements intenses.
Ingrédients nécessaires
Pour préparer des dattes farcies au beurre de cacahuète, vous aurez besoin de :
– Dattes Medjool
– Beurre de cacahuète (ou tout autre beurre de noix naturel)
– Sel
Il est également possible de personnaliser la recette avec des garnitures supplémentaires telles que des graines de grenade, de la noix de coco râpée, des noix hachées, des myrtilles ou d’autres fruits secs.
Comment préparer les dattes farcies au beurre de cacahuète
Si vos dattes ne sont pas encore dénoyautées, commencez par faire une petite fente au centre de chaque datte et retirez le noyau. Assurez-vous de laisser un côté de la datte intact pour que le beurre de cacahuète reste à l’intérieur. Ensuite, utilisez une petite cuillère pour remplir l’espace vide avec du beurre de cacahuète. Enfin, saupoudrez un peu de sel sur le dessus.
Les dattes farcies au beurre de cacahuète sont prêtes ! Si vous prévoyez de les manger pendant votre course ou votre entraînement, placez-les simplement dans un sac refermable. Vous pouvez également en préparer une grande quantité et les congeler pour plus tard. N’oubliez pas de les décongeler au réfrigérateur avant de les manger.
En conclusion, les dattes farcies au beurre de cacahuète sont une excellente option de collation pour les sportifs. Elles sont faciles à préparer, riches en nutriments et peuvent être personnalisées selon vos goûts. Essayez cette recette la prochaine fois que vous préparez votre sac de sport, et n’hésitez pas à partager vos commentaires et idées de collations dans les commentaires !
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